田舎での運動不足解消法

田舎に来ると、運動不足になります。

運動する環境が都会に比べて圧倒的に少ないです。

●車社会であり、歩く機会が極端に減ること

●スポーツクラブが近くにないこと

●家の周囲にカフェや本屋さんがなく、ちょっとそこまで

という外出がなく、家に閉じこもりがちになること

が理由です。

意識をして、ランニングするなり、筋トレするなりしないと

体が弱ってしまいます。

僕は、「プリズナートレーニング」という筋トレ本を参考にして

運動不足を解消しています。

・無理せず運動不足を解消したい人

・細マッチョを目指している人

・運動にお金をかけたくない人

にはおすすめの本です。

プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

筋トレするにあたり、必要な機材は懸垂マシーンだけです。 

ダンベルとか不要です。自分の体重がダンベル代わりになります。

懸垂マシーンは下のもので十分です。

SINTEX(シンテックス) ぶら下がり健康器 懸垂マシンIII STM056

YouTen(ユーテン) ぶら下がり健康器 改良強化版 懸垂マシン マルチジム ぶらさがり トレーニングマシン (ハンマートーン（ベンチなし）)

 

もっともハードルが低い、運動不足解消法であり、細マッチョへの道

ですね。